在当下创造更多爱与幸福的7个步骤

时间:2021-07-20 21:37来源:www.zjjymodel.com作者:未知点击:

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4.分配时间。

5.充分行动。

假如你的小孩或老板不断向你提出紧急和要紧的需要,那该如何解决?请花些时间来刷新自己并为自己充电。你的小孩最后将变得愈加独立,因此你可以考虑换工作。

这对我非常有用。你可能想尝试这种事情。假如你想,请筹备在时时刻刻愈加安心,自信,爱与幸福。

我试图完美地做所有事情,并为所有人做所有事情。需要不断堆积。这使得非常难专注于目前时刻。

你可以追求的目的和项目是什么?每一个指标怎么样与你的前几个核心价值进行比较?每一个都需要多少时间?

比如,我过去是冠军的担心者。然后,我开始为担忧和解决问题分配时间。目前,忧虑需要等待,轮到我了,与我所爱的人在一块时,我可以愈加自由地参与其中。

6.保存非紧急问题供将来用。

我喜欢这种办法怎么样使我天天都有乐趣,而不止是在假期。在繁忙的日常,这使我焕然一新并恢复了平衡。

7.复习。

你也将愈加自信地应付失望和失败,由于你可能没办法达成特定目的,但会继续通过其他目的和项目来表达我们的核心价值观。

然后,你可以 更存在 ,当你与家人,朋友和别的人,充推荐受你的时间在一块。真的需要做的所有最后将在分配的时间内完成。

假如一次追逐太多的目的或项目,你可能会被拖到不一样的方向,被不断地专注,甚至一无所获。更好的办法是愈加大胆地集中精力,使你的生活变得容易而又迈出下一步,充分发挥我们的用途。

培养好关系的重要是什么?存在。在友善,耐心,宽恕,信赖和期望的氛围中,爱情蓬勃进步。此刻的存在和响应能力对此有所帮。焦虑和不耐烦不可以为爱提供肥沃的土壤。

你可能感觉像一个长期超负荷的人。目前,你将更有信心进行战斗,将大问题分解成小块,甚至一次耐心地吃一个隐喻的“大象”。生活不必比每次迈出一小步更复杂。

3.专注。

当你确信没什么可以做的更好,没其他事情要考虑并且没更好的选择时,你可以轻松地度过当下的时刻。这个七步过程将使你充满信心。

因为你的自我形象会发生变化,因此你在应付挑战和问题时也将变得愈加安全。

分配时间使你可以驾驭我们的生活,而不是让环境使你无所适从。

在分配的时间投入到下一步。完全居住在“下一步”的每一个时刻,仿佛没什么更好的事情要做,没其他事情可以考虑,也没更好的地方可以做。

“现在的能力是心理健康的主要组成部分。” 〜亚伯拉罕·马斯洛

依据目的对你的重要程度,将时间分配给下一个步骤。按期分配足够的时间与家人和朋友一块放松。按期分配一些时间进行计划,担忧和解决问题。

一旦你意识到我们的核心价值,就比较容易对那些不太合适你的有吸引力的选项说不。比如,我过去拒绝对另一个国家的出色工作提供让人惊讶的价格。是时候让大家的家人离家出走了。我保留了我所珍视的东西。

凌晨4:00,但我清醒了。我想成为一个伟大的收获者,一个伟大的伙伴和一个伟大的爸爸妈妈。相反,我变成了一个烦躁的失眠症患者,他不再知晓怎么样放松。

你不必获得这样完美。你仅需大致正确,然后在评论中调整课程即可。

我已经渐渐进步的方法愈加现在在忙碌的日常的每一个醒来的时刻。这让我愈加镇定,友善,快乐,放松,自信,并且愈加专注于家人,朋友,甚至陌生人。

分配的时间结束后,请继续实行另一个“下一步”,或许是为了另一个目的或项目。在分配的时间里,给予新的“下一步”你完整而专心的关注。

那时,我还没意识到怎么样一次专注于很多不一样的事情会限制我充分展示在我的人际关系中的能力。我也没意识到关系对幸福至关要紧。

我探索了其他选择,并决定在线打造学习中心。这使我可以做出更多贡献,而不会牺牲我的价值。

回顾不时的状况。如有必要,请检查目的和项目,以检查它们是不是仍然与你的价值观维持一致。有时,新的机会可能值得关注,或者你的重点可能需要转移。

幻想在某个隐喻的山顶上是可以的。但,它能够帮助使你的“山顶”价值而不是目的。如此,即便你未达成目的之一,也可以继续按我们的价值观生活。比如,你可能还没办法与伴侣进行梦想的环球旅游,但你仍然可以天天花一点时间给予他们全神贯注的关注。

确定你的最高核心价值观,那些使生活值得你生活的事物。比如,我最重视爱情,健康,内心的平静,贡献和自我达成。你的列表可能有所不同。

你还将以更少的努力开始获得更大的收获。但主要的满足感以后自过有意义的生活,这种有意义的生活在每一个醒着的时刻表达出你珍惜的价值观。

遗憾会黯淡,由于你将愈加自信地觉得,度过时间的方法表达了你珍惜的价值观,而无论什么特定的结果怎么样。

将你的想法想像成打开了很多选项卡的计算机屏幕。你怎么样关闭除一个以外的所有选项卡,并集中精力?这是对我有用的东西。

这种办法增强了动力和内心的平静。它还将收获感带给遥远的将来,并将其带入当下,让你专注于目前。当你的时间和分钟表达你的价值时,你会变得愈加自信,在任何给定的时刻你都无事可做。

将你的生活想像成一条偏离方向的船。这非常常见。然后,你的评论可以使你渐渐回到核心价值观上。

比如,我的一种激情是帮大家愈加平静,活力和智慧。我开始了一个小组,然后有更多人想要加入。我本可以增加小组的数目,但这将需要太多的时间,影响我的个人关系。

2.确定你的选择。

哈佛大学的成人进步研究追踪了大家长达75年的历史。蓬勃进步的人不是那些获得财富和名声的人,而是那些与家人,朋友和社区打造了好关系的人。

依据科学研究,流浪的思想不如专注于正在做的事情的快乐。对于大部分人来讲,流浪的意识占了清醒时间的一半。这会鼓励过度考虑,焦虑和其他情绪困扰,同时限制工作和娱乐的水平。

这个七个步骤的过程已经取代了赛车焦虑的思维,而目前愈加专注。目前,我享受更温暖的人际关系,更好的工作和娱乐,与对我能应对生活带来的更大信心。

即便你不忙于追求目的,比如在计划和解决问题的过程中,与家人或朋友一块放松,或享受业余喜好时,也要完全居住在这一刻。

这种做法使我平静。它可以帮我更好地工作和娱乐。

关注出现的前几个目的/项目。明确达成下一步目的的下一步。解决生活挑战的办法几乎一直可以简化为下一步,然后再依次类推。

当出现非紧急问题时,请记下该问题,并在计划,担忧和解决问题的过程中稍后进行处置。只有当紧急和要紧的问题出现时,你才需要丢弃其他所有东西并加以处置。

1.阐明你的价值。

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