一个害怕社交焦虑的人如何变得轻松和自信

时间:2021-07-22 11:01来源:www.hztxzx.com.cn作者:未知点击:

导读:
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充满绝望

认可

宽恕我们的错误,意识到自己什么时间有责任和没责任

第一采取行动,让感情紧随其后(但不必然会立刻想到这种变化),就像恐惧的魔力一样。

社交焦虑使我感到很大的恐惧,内和羞耻。我以为自己没外在的东西,所以我有资格为我们的苦难获得赔偿。

目前,我会停下来考虑。假如我对我们的建议深有感触,我会继续为自己站起来,而不是跟其他人说的一样。那里的信心增强。

有目的的

我感到愈加自信。结婚了。买了房屋。并喜欢我的工作。

我走来走去,整个过程都感到空虚和孤独。我如何了 为何我不可以像其他所有人一样结交朋友并轻松地完成工作呢?

大大小小的为他人服务

有一次,我碰到一个男性的10万USD的汽车,需要维修一个汽车轮胎。他在尖叫,向我咒骂。我陷入内和耻辱。

“你被困住了。生活无处可去。你将一无所有。”

内容

我的社交焦虑症想让我像锚一样沉重。假如我不严格遵守上面的清单,它可以。但目前,我生活在一个美好的向上循环中,这带来了幸福。由于这部分步骤有效。

当我想对某人采取行动时,我停了一会儿,选择了一个积极的行动。我还没完美的一天,但我的内心生活天天都在改变。结果,我感到与他人的快乐和联系愈加紧密。

我终于找到了可行的办法。或许它找到了我。

“看到他们看着你的方法吗?他们恨你。”

在高中和大学早期,我的社交焦虑最紧急。

放开对自己欲望的控制和执着,可以使我感到愈加轻松自在,而焦虑则少得多。

你怎么样打破这个周期?

这部分想法使我感到孤独,孤立,失业和充满仇恨。

不幸的是,这只能增加社交焦虑症对我的影响力,由于所有这部分选择使我与别的人分开。因此,当目前出现这部分感觉时,我不会对它们采取行动。我什至不允许自己考虑它们。我只不过承认他们的存在并继续前进。

这不只带来幸福和自信。我目前感到:

我被社会对幸福的刻画深深吸引。

“所有都可以从一个人身上拿走,但只有一件事;人类的最后自由—在任何给定的状况下选择我们的态度,选择我们的方法。” 〜维克多·弗兰克(Viktor Frankl)

我意识到我们的想法告诉了我最糟糕的事情。它说谎了。因此,我掌握了不同意我们的想法或感受为现实。

有人拥有一栋大房屋,他们好像拥有全部。四分卫扔一个达阵传球来取得比赛,他们成为了一个绝对靠谱的超级英雄。詹姆斯·邦德(James Bond)一直知晓该如何做与怎么样取得比赛。

“(在篮球比赛中)你会错过投篮机会。你只能失败。每一个人都会笑。”

我一般没得到那些东西,由于我太害怕尝试。或者,我确实做了尝试,但从恐惧的地方采取了行动,最后有太多错误,并将这部分事情逐出了我的生活。

我使用了服务的生活方法。一般这不是一件大事,但我会竭尽全力帮他人解决个人问题,迅速差事或任何其他状况。

目前,我极少害怕与其他人交谈。在任何给定的一周里,我都会面临很多艰难的决定,讨论甚至对抗。

同意发生的事情,而不会责怪自己或将其视为“好”或“坏”

这部分天,我要为事故负责,而不是对别的人的感受负责。感到内和羞愧是非常诱惑的。但我可以意识到这一点,并与我信赖的人推荐我的感受,而不是告诉自己我有多愚蠢。

有罪

快乐和自信从何而来?你买不到的东西。为自己工作。

有时,我回避别的人。或者,我在他们背后进行了负面的交谈。在某些状况下,我就生气了他们的脸。

像欺诈/冒名顶替者/局外人

我同意我不知晓为何潜在顾客没成为顾客是什么原因。我从这样的情况中获悉,依据现有证据可能会发生什么,然后放下其余的所有。

比如,假设有人不认可我说的话。以前,我会立即感到焦虑和恐惧,并且可能不会为自己站起来。

目前,当我培养这部分旧习惯时,我立即花时间道歉,并尽我所能防止以后犯了错误。它能够帮助缓解社交焦虑,由于我需要直接面对面与人交谈。

假如我在某人背后打消极的话,我会改正那些听到的错误,而不是回避其他人。这重建了关系,消除去社交焦虑。

目前,我说:“嗯,那没解决。让大家来看看。出了什么事?” 有时顾客会忙于做其他事情。有的人想看看他们可以免费从你那里得到什么。其他时候,顾客没得到他们觉得会得到的预算。他们可能会转到另一家公司。

我有不少没参加社交活动的借口。我会在星期五和星期六晚上住。与人类的几乎每一次互动,甚至只不过对人类的期待,都引发了社交焦虑的冲击波。

在过去,我会不断批评并在事情没“正确”的时候放下心来(读:我的方法)。我错误地觉得我对结果负有更多的责任。

相反,我会在聚会上喝太多。一般,我不会记得他们。我不想由于它们导致的巨大重压。

已完成

我的社交焦虑症一直期望得到控制。我需要要有那个女生,工作,笑声或其他任何东西。

将此与我之前的感受进行比较:

我遇见的失败越多,我就越焦虑。社交焦虑感增长得越多,我与人相识和交朋友的能力就越差。

因此,我全力以赴追求这部分东西。有时残酷无情,一路上伤害他人。

焦虑的想法在你的头脑中旋转的时间越长,他们获得的力量就越大。所以今天,我与知道和关心的人推荐。没一个人有社交焦虑,但他们都期望看到我me愈。

历经多年尝试不一样的办法,有时甚至是相同的事情,我终于问自己:“假如所有恐惧告诉我的是一个巨大的谎话,那该如何解决?假如有哪些不一样的事情发生如何解决?”

“甚至都不要尝试。你知晓这如何结束。”

当我责备其他人时,我之所以如此做是由于我太着急了,不敢看着自己。我不想看到我做错了的尴尬。但,怎么样在不看我们的行为的状况下缓解焦虑呢?

我会审辨别人,由于说实话,我不喜欢自己。我的自尊心贯穿整个地板,所以我也想让所有人失望。

这使我可以采取实质行动来改变我们的生活。责备使我不活跃,并成为我以前一样的奴隶。

不怪其他人

充满自我厌恶

但我不再像以前那样挣扎了。类似的状况有时会引起轻度的焦虑,但一般根本不会。

我没办法告诉你我选择信赖并服从对人的恐惧有多长期。我从来没质疑过。我一直以为焦虑和恐惧是事实。

遗憾

你做相反的事情。而是创建一个向上循环。一个像如此的作品:

或者,假如顾客服务助理拒绝提供退款,那样社交上让我着急的我会直接选择退款并按我的方法去做。目前,我会停下来考虑,而不是让自己焦虑,而是要与主管交谈。我不会对自己感到难过,反而会增强信心。

我觉得我从来没过这部分东西。

我列出了三十个字符缺点。我几乎有能力解决其他人都可以犯的错误,但总的来讲,我对这三十个人采取了行动。

有时我有点品味。但它只提供了短暂的幸福。所有都没持续,所以我需要清单上的另一件事来感到快乐和自信。当然,那也不起用途。继续下去……

纠正其他人的错误

当然,喝酒确实是防止亲密关系。从长远来看,它事实上增加了我的焦虑和防止与他人进行真的互动的渴望。

我饰演受害者是什么原因由于其他所有人都第一得到了女友,工作或汽车。由于我非常着急并且害怕去做那些事情,所以它们对我来讲比大部分人晚得多。

今天,我不断地宽恕自己犯下的任何错误,我让结果如故。

结交朋友并与他们打造真实的关系?没机会。

期望从我的经验中学到的常识可以消除你多年的成长困难,使你从目前开始就可以体验幸福,快乐和自由。

最后,我开始完全根据恐惧告诉我不要做。起初,我极少得到想要的结果。但慢慢地,我摆脱了恐惧。更多的好事发生了。生活变得更好。

经过数十年的尝试,错误,失败,重新加载和重试,我学到了三个教训。有时,我充满了绝望和绝望。有时,自杀好像是一个可行的出路。

这种转变让我一生中都认识我的朋友感到惊讶。这是如何发生的?为何我不再将所有微小的社交线索变成心理灾难了?

但需要花浪费时间间来学习并将其付诸实践。有时几十年。

生活真是地狱……大约三十四年来,我一直在想。

尽管那时我还没意识到,但非常长一段时间以来,我觉得自信和幸福来自所有这部分东西。当我有了这部分外部原因之一后,我想,我会对自己感到快乐,自信和美好。

我强烈的社交焦虑,对人和社会情况的过度控制和没办法控制的恐惧,毁了我的年青生活。我完全一个人一人工作,只住我们的脑袋,甚至没意识到。

1.恐惧和焦虑总在撒谎,从来不会为你最大的利益服务。

当我看着自己所做的事情,并采取积极的行动来纠正它时,我会变得自信,由于我作为一个人已经有所进步。我与错误的斗争减弱了。伴随时间的流逝,它会完全消失。

当因为我的社交焦虑而出现问题时,比如我被解雇的两项工作和我离职的另一项工作,我只想看看雇主做错了什么。那根本没帮。因此,今天,即便只有1%,我也要关注我们的处境。

“你注定要凄凉,孤独的存在。”

但我不知何故鼓起了足够的决心继续前进。生活应该只充满苦难是没道理的。

确实,比较还没结束。

我没一种可以固定或改变他人的方案。生活不是那样的。因此,我只不过专注于天天改变自己。

绝望

3.无论社交焦虑对你有多大的威力,你都可以变得自信和快乐。

假如我与潜在顾客进行交谈,并且他们不想与我合作,我会尽可能防止让自己感到沮丧。我的本能是感到内and和羞愧,就像我没说出取得业务所必需的正确的事情(将状况判断为“不好”)一样。

放松对我觉得需要拥有些东西的控制

推荐烦恼的想法在我脑海中旋转

毕竟,这两者都呈现了我的一生。恐惧和焦虑让我拥有。我掌握了沉下肩膀,低下头,洗脚,然后根据他们说的做:

训练自我意识并努力做我的动作和反应

这就是我学到的东西,与为防止社交焦虑并维持我今天的和平,自信和幸福而采取的行动。

摒弃不健康的思维方法:饰演受害者,同情自己,感到有资格或自以为是地评判他人

就在几年前,顾客可能会做出我会误以为是愤怒的评论(甚至只不过通过电子邮件发送的评论),或者有人会对我发笑,然后我会陷入三天的恐惧,羞耻,和自我憎恨。我真的会为此睡不着觉。每次吹起微风,我就连根拔起,跌倒了。

“忘了问一个约会的人。你是一个失败者。他们还是会说“不”。

2.幸福和自信来自内部,而不是来自外部。

挑战自己讲出

我会由于担忧老板会看到我的错误而在工作中过于焦虑。然后我会second测自己,因为这种焦虑而犯下更多愚蠢的错误。不然我会太着急而没办法推进恋爱关系,那个女生会接that而至,然后她就走了。假如我想被人们笑,我会急于需要那种结果,以至于我忘了开玩笑或笨拙地讲出。

“别跟那个人说话!他们会拒绝你的。”

感激

起初,我为他人服务只不过为了摆脱负面的社交焦虑。起初没关系。通过持续的实践,你主要为他人服务。

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